木製治療器具ご購入者の先生から
『腰痛に、脊柱のラインや臀部、腸腰筋へ行うと
かなり軽くなります。これから重宝できそうです。』と嬉しい報告ならびに質問がありましたので、回答をさせて頂きます。
質問
仰向けで脊柱のラインに刺激を入れる際に、どうしても臀部や背部を持ち上げるブリッジング動作を行わないといけません。当該筋のある程度の過緊張も生じるかもしれませんが痛みや違和感が生じなければ、気にせずに行っても大丈夫でしょうか？
回答
痛み違和感がなく、心地よければ大丈夫です。ただご指摘の通り当該筋が短縮位になるため短縮痛が発現すると効果は激減します。
対処法としては
①しっかりした固さの枕をする、また立て膝により脊柱筋を伸張位にする。
②頚部、胸椎部の筋群を先に緩める。この事により腰臀部筋の器具がしやすくなる。
③器具の上に脊柱筋を乗せるのではなく体のローリング運動で行う。(自分自身の筋性疼痛治療法～木製治療器具を用いての健康管理～45ﾍﾟｰｼﾞ参照)
④せびれ型から丸型を使ってみる。
※余裕のあるときは是非、頚部も付け加えてみてください。